하프마라톤준비 (9) 썸네일형 리스트형 훈련 1주차 월요일 Easy D-62 서울레이스 D-62코로스 1주차 훈련 월요일 훈련 : Easy역치심박수 136~153bpm으로 가볍게 4.83km 달리기 Easy 라는 훈련제목 답게, 편안하게 달리는 목적인가보다.심박수 153이 넘으면 진동이 울리면서 경고음이 나온다.그러면 다시 속도를 낮춰서 낮은 심박수를 유지하며 달리면 된다.(사실 이런 훈련인줄 모르고 4.83km에 32분 54초라길래 쉽네 하고 시작했는데 심박경고음 울려서 당황했다.) 항상 달리기할 때 숨이 턱턱 막힐 정도로 있는 힘껏 달리는 편인데,요즘 찾아보니 그렇게 달리면 안되고 친구와 대화할 수 있을 정도의 속도로 편안하게 달려야한다고 하더라.(존2러닝.. 뭐시기..)아마 그런 훈련목적인 것 같다. 흠.. 근데 이게 맞을까...심박수 153이 너무 쉽게 넘는다.처음.. 이전 1 2 다음
