훈련 1주차 수요일 Fitness Test D-60

 

서울레이스 D-62
코로스 1주차 훈련

 

수요일 훈련 :  Fitness Test

 

 

러닝피트니스

 

원래 어제 화요일이 러닝피트니스 측정하는 훈련이었는데, 제대로 측정하지 못했따..

그래서 목요일 Easy 대신 러닝피트니스를 진행하려고 했으나

그냥 오늘 수요일에 진행했다.

 

10km 기록을 입력하는데 보통 53, 54분 기록이 있기에 "<56분" 입력을 기록했다.

피트니스테스트는 5가지 단계로

 

워밍업 5분

6'15" ~ 5'35" 페이스 25분

5'35" ~ 5'10" 페이스 3분

5'10" ~ 4'30" 페이스 3분

쿨다운 5분

 

으로 구성되어있다.

앞에 페이스는 "<56분"을 입력했기 때문에 나오는 수치이고 위 통계는 본인의 10km 기록에 따라 다르다.

 

위 페이스로 달리며 러닝 피트니스 점수를 재측정하고,

심박수 변화를 측정하고 그에 맞게 페이스 심박수 영역을 나눠주는 역할을 하는 것 같다.

 

 

 

 

위 기록을 보면 보통의 기록과 다르게 "역치 페이스" "젖산 역치 심박수" "최대 심박수"가 나와있다.

피트니스 테스트를 통해서 위 세가지 항목을 측정하고 그에 맞는 심박수 영역을 나눠주는 것 같다.

 

수영을 하고와서 그런가 545 페이스로 25분 뛰는데도 쉽지 않더라.

특히 마지막 3분은 진짜 악쓰면서 뛰었다.  (평균 437이라니...)

 

Easy

 

실제로 Easy의 심박수가 기존에 138~153이었는데 142~159로 변경되었다.

저것도 너무 낮은데... 흠...

 

일단 어제 못한 피트니스 테스트 성공!

다만 피트니스 테스트를 훈련일정에 추가했는데, 애석하게도 훈련을 완료한 것으로 나오지는 않았다..ㅜ

 

이렇게 피트니스테스트 끝!