훈련 1주차 일요일 Easy D-56

 

서울레이스 D-56
코로스 1주차 훈련

 

일요일 훈련 :  Easy

역치심박수 142~159bpm으로 가볍게 4.83km 달리기

Easy 라는 훈련제목 답게, 편안하게 달리는 목적이다. 지난 월요일과 달리 피트니스 테스트를 진행했기에 심박 영역이 조금 더 올랐다.

그리고 오늘은 함께 달려준 그분이 있어서 페이스를 더 낮췄다. 142bpm보다 낮아서 경고음이 계속 떴지만 더 가볍게 달렸다.
페이스는 9분으로 굉장히 느린 페이스인데 다음 Easy런은 맞춰서 뛰어봐야겠다.

1. 페이스를 맞추느라 페이스 그래프가 아주 난리다.
2. 페이스기준 리커버리보다도 엄청 느린 페이스로 뛰었는데도 심박은 유산소지구력 영역에 있기도 하다.
다음에 심박을 유산소영역에 맞춰도 페이스는 여전히 리커버리에 있지않을까 싶다..

그래서 훈련점수가 64점이 나왔다.
훈련점수가 맞는지는 모르겠으나 그런것같다..!