훈련 2주차 월요일 - Easy + Stride D-55

서울레이스 D-55
코로스 2주차 훈련

월요일 훈련 :  Easy + Stride

역치심박수 142~159bpm으로 가볍게 1.45km 달리기와
페이스 4'27" ~ 4'55"로 0.16km를 달리기로
1.61km를 5세트 달리는 프로그램이다.


2세트까지는 나름 630 정도 페이스로 뛰면 심박이 맞았는데, 3세트부터는 훨씬 더 느린 페이스로 뛰어야 심박이 맞았다.
심박수 초과알림이 계속 뜨고 이정도로 느리게 뛰어야한다고? 할 정도로 천천히 뛰었다.

427 455 페이스도 감이 안온다.
시계를 보면서 뛰기도 애매하고, 보더라도 페이스가 바로 나타나지는 않는 것 같다.
첫 세트에는 페이스 미달 알림, 세번째 세트는 페이스 오버 알림이 떴다.

아래 페이스 그래프를 보면 팍팍 미친듯이 올라있는 페이스가 보인다.

아직은 Easy라는 프로그램을 따라가지 못하는 것 같다. 심박수가 생각보다 높게 나와서 심박수를 낮추려면 많이 느린 페이스로 뛰어야겠다.

너무 조급해하지말고 더 천천히 뛰는 연습을 해보자