훈련 4주차 일요일 - Long

 

서울레이스 D-35
코로스 4주차 훈련

 

일요일 훈련 :  Long

 
 
13.54km 뛰기
실제 훈련은 페이스, 심박 영역이 있지만 대회 페이스를 찾는 목적으로 그냥 냅다 뛰는 걸로 변경

 
 

10km 이상은 처음 뛰어봤는데 530 페이스로 쭉 밀 수 있나보다.
다음 Long은 대회 목표는 2시간으로 540 페이스면 충분하니까 540으로 뛰어야겠다.