분류 전체보기 (159) 썸네일형 리스트형 발리여행 준비하기 - 트래블월렛 발급 24년 서울레이스 후기 빰 드디어 대회 당일 5주차까지는 훈련을 열심히 했으나 6주차부터 부산을 다녀오는 일정과7주차에 발톱을 뽑아버리면서 달리기를 할 수가 없게 되었따.. 8, 9주차는 다시 달리기를 시작했지만 잘 못 뛰겠더라. 그래서 2시간 가능할까, 2시간 하고 싶다라는 간당간당한 마음으로 다녀왔다! 나름의 레디샷을 한번 찍어보았다. (이딴게 레디샷?)다음엔 정사각형으로 찍어야겠다. 대회장 도착이다.첫 대회에 나홀로 와버렸다.분명 꼬셔져서 접수한 마라톤인데, 접수 성공은 나 포함 2명..그리고 그 친구도 부상으로 전날 포기했다ㅜ 그래서 홀로 고고.. 마침 수원 동네에서 같이 달리기 했던 형님도 혼자왔다길래만나서 같이 시작했다. 훨씬 잘 뛰는 형님이시고 늘 그랬듯 약한 모습 보이길래,이래놓고 먼저 도착해서 기다리.. 발톱 뽑고 자라는 과정 달리기를 하다보니 러닝발톱이라고 불리는 까만 죽은 발톱이 생겼습니다. 훈련 5주차 9월 9일~15일 훈련 5주차 훈련 4주차 일요일 - Long 서울레이스 D-35코로스 4주차 훈련 일요일 훈련 : Long 13.54km 뛰기 실제 훈련은 페이스, 심박 영역이 있지만 대회 페이스를 찾는 목적으로 그냥 냅다 뛰는 걸로 변경 10km 이상은 처음 뛰어봤는데 530 페이스로 쭉 밀 수 있나보다.다음 Long은 대회 목표는 2시간으로 540 페이스면 충분하니까 540으로 뛰어야겠다. 훈련 4주차 토요일 Easy 서울레이스 D-37코로스 4주차 훈련 화요일 훈련 : Easy역치심박수 142~159bpm으로 가볍게 4.83km 달리기 목요일은 회사 회식으로 3km Easy 패스.. 함께하는 분과 같이 달려서 페이스는 700 오버.함께하는 분 페이스가 점점 늘어서 신난다.천천히 뛰었기에 심박도 매우 평안하다. 일요일에 있을 Long 잘 뛰어야지! 훈련 4주차 화요일 Tempo 서울레이스 D-40코로스 4주차 훈련 목요일 훈련 : Tempo3.22km 유산소 지구력4.83km 유산소 파워1.61km 유산소 지구력 대학교 후배와 함께 보라매공원 달리기이친구는 보통 530, 540 정도로 5km를 달리고 그 이상 뛰어본 적 없다길래이 훈련프로그램을 들고 나갔다.8km 뛰어본 적 없다고 걱정하길래 630이랑 540으로 뛰면 되니까 충분히 뛸 수 있을거라고 하고같이 뛰었다. 한번씩 너무 수월하길래 속도 올리는 구간도 있었고, 마지막은 심장 터뜨리는 페이스로 달렸다.540 가볍다!빨리 Long을 한번 달려야할텐데 아직 Long을 안 달리고 있어서 걱정이다.이번주 13.5km 540으로 달려봐야겠다. 훈련 4주차 월요일 Easy+ Stride 서울레이스 D-41코로스 4주차 훈련 심박수 142~159로 1.45km 달리기와무산소 페이스로 0.16km를 달리는 Stride를 4회 반복하는 달리기이다. Easy는 아직도 적응이 되지 않는다.Easy는 요즘 달리는 것 자체에 의미를 두고 있다.코로스 단점이 실시간 페이스 적용이 늦다는 것이다.160m 동안 빨리 달리면 페이스 인식하기 전에 끝나버리니 페이스를 맞추기가 어렵다. Easy 요렇게 끝! 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
