훈련 3주차 금요일 Easy

 

 

금요일 훈련 :  Easy

역치심박수 142~159bpm으로 가볍게 6.44km 달리기

 

원래는 토-일 프로그램으로 Easy - Long이 있는데, 

일요일 일정이 있어서 금토로 땡겼다 

금요일 훈련 다시 돌아온 Easy이다.

낮은 심박으로 오래 달리기

날이 풀려서인지 630페이스로 뛰어도 심박이 안정적이다.

처음 Easy를 했을 때는 조금만 뛰어도 159가 넘어서 830페이스 900페이스까지도 낮춰서 걷다싶이 달렸는데

이제 천천히 달리는 걸 어느정도 적응을 한 것 같다.

 

다만 여전히 심박은 페이스를 적분한 term인지.. 심박을 맞추기 위해서 페이스를 꾸준히 내리는 모습이 보이긴 한다.

그래도 처음 달리던 Easy보다는 굉장히 개선되어서 만족스럽다.

 

 

원래는 토요일 훈련이지만 일요일 일정이 있어서 토일훈련을 금토로 땡겼더