훈련 3주차 목요일 - Tempo

 

 

서울레이스 D-45
코로스 3주차 훈련

 

 

목요일 훈련 :  Tempo

3.22km 유산소 지구력

4.83km 유산소 파워

1.61km 유산소 지구력

 

대회 목표 페이스는 530, 540이다. 

유산소 지구력은 조금 더 가벼운 마음으로, 유산소 파워때는 대회 페이스에 맞춰서 뛰었다.

이날은 보라매공원에서 달렸는데

습하지 않고, 날이 풀려서인지 심박도 꽤나 안정적이고 달리기 수월했다.

그래서 끝나고 1km는 빠른 페이스로 한번 터뜨려줬다.

 

날씨가 좋아서 달리기 좋은 요즘이다!